２０２５／１０月例会 : 荒川たびだちの会ブログ

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東京荒川区でひきこもり支援をしています　　問い合わせ先TEL：03-5944-5730（NPO法人楽の会リーラに委託）毎週水・金・日の13時～17時受付　　　荒川区社会福祉協議会　地域ネットワーク課　担当：三宅・荒井 TEL:03-3802-3338

by A-tabi-rakawa

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２０２５／１０月例会

さる１０月２６日の午後１時３０分から、フレスコ町屋２０１ホッとステーションにて「ひきこもりの家族がいる方の傾聴・交流サロン」荒川たびだちの会の２０２５年１０月例会を行いました。

長く続いた残暑から一転、急に肌寒い日が続くようになりました。気温差が激しく体調を崩されている方も多いと聞き及びます。

そんななかでも参加いただいた皆様、ありがとうございます。

「２１歳になった長男は相変わらず祖母の家でひきこもっている生活。社会福祉協議会の担当者さんから毎月いただいている手紙は祖母が本人に手渡している。読んではいると思うけどどういう反応をしているかまでは分からない。家の中の雰囲気はだいぶ良くなっているのだけれど、それも本人には伝わっていない」

「３０代の初めは強い希死念慮に苦しみ、医者に通っていた。ある時、その医者から『医者としてはあなたのために出来ることはない。心の平安が必要なら宗教にでも頼ったほうがいい」とさじを投げられた（参加者の皆さんから「えー」「それはひどい」と声が上がる）。それがショックで通院をやめてひきこもることに。家族とも話さず、食事は三日に一回になった。当然体調を崩して別の病院に入院、そこの先生がいい人だった。入院中は体の回復を中心に、それからデイケアがあるいまの病院に奨められて一気に世界が変わる。就労支援事業にも参加、いまは精神保健福祉士の資格を目指して勉強しながら毎日外に出ることを心がけている。資格を取ったら病気のことをオープンにして雇ってくれる場所を探したい」

「すごく希望がもてる話でした、ありがとうございます」

「元気に激しく波があるのが問題なんですけどね。調子よすぎて何でも抱え込むと突然疲れて動けなくなる。セーブすることを心がけています」

「北区在住です。区政に声を届けるZOOM会議なるものの募集があったので応募しました。大きなチャレンジですが、荒川区のほうでやった「きもちトーク」での経験を次につなげたいと思って参加しました。与えられる２分の時間のために原稿作成を始めたけれど全然まとまらず、せっぱ詰まってエイヤッと書き上げたものを持ってコンディション最悪の状態で参加。ファシリテーターを入れてグループトークすることに。私は話し合った内容をまとめて他のグループに伝える係りをすることに。とうてい無理だと思ったけどふぉろーしてくれるひとにもついていてもらった」

「トークの課題は「北区にお願いしたい、健康についての取り組み」。私が用意していたのは受動喫煙対策についてだった。ずっとタバコの煙でイヤな思いをしてきたから自分の考えとしては切実な願い。でもかなり個人的な願いだったから「周りの参加者さんからは、区政の話にはそぐわないと思われてしまうかも……」と不安だったけど、ちゃんと聞いてもらえた。グループごとの発表の時には、別のグループから赤羽駅の喫煙所の状況について困っている人もいるという反応をもらえた。力まないで、出来るだけ自然体での発表を心がけた、このあたり、やはりきもちトークでの経験が生きた。北区の区長さんや区役所の担当者の人たちの反応はいまひとつな気がしたけれど、いい経験が出来た」

「ほんとにすごいことをしたんですね。公益にも通じるいいテーマ選びが出来たと思います。区長さんたちはいろいろな立場の人のことや実際に喫煙所の問題を解決するときに必要なお金とか、そういうことも考えなきゃいけない立場ですからすぐにははっきりした反応は出来ないだけで、多くの人のためになるきちんとした意見は必ず区政に反映されていくと思います。荒川区にもこういう試み、あるといいですね」

「激しい頭痛と不眠が続いている。ひどすぎて深夜にパニックを起こして救急車を呼んだ。まわりの人や大家さんに迷惑をかけることになってしまった。なのに、救急隊員からは「眠れないというだけではこちらも対応できない」といわれて帰られてしまった。大騒ぎしただけで終わり」

「つらかったですね。頭痛のことは気になるのでその点だけでも病院にかかってみてもいいと思う」

「眠れない状態で「眠らなきゃ！」と意識してしまうとかえってプレッシャーになってしまうから、そういうときは無理に寝ようとしないで「休む」ことを優先した方がいい。目に光が入ると脳や神経を使ってしまうので目を閉じる。体を起こしていると筋肉や内蔵に重力の負担がかかるので横になる。体が冷えたりするのも免疫系の負担になるので布団を掛ける。何か聞こえるとどうしても脳が働いてしまうので静かな環境にする。がんばって深呼吸すると背中やお腹の筋肉が動くのでゆっくりと静かな呼吸を保つ。いらんこと考えると脳が興奮するのでなるべく何も考えない。この状態で起きなきゃいけない時間になるまでひたすら休む。こうすると眠れたときほどではないにしてもある程度心身が回復するのでやってみてほしい」

「マインドフルネスでいう、自分の心身の状態を意識して観察するという方法に似ていますね」

「息子とコミュニケーションが取れないのは相変わらずだけど、見たところ当人は落ち着いている様子。話をよく聞いてくれる医者に替えたのがいい結果につながった。この先生はひとりひとりの診察に最低３０分は時間を取ってくれるという。どこの医者もこういう風にしてくれるとありがたい」

「病院の待合室で診察を待っている人がずらっといるような状況では難しいでしょうね……病院の事情も様々でしょうから一概にはいえませんが」

「ただ、当人の様子を医者に尋ねても個人情報だからと教えてもらえないのは相変わらず。当人の苦しみには周りの人間に問題があることも多いだろうから、本人にとって一番いい環境にするためにも周りが変わるべきことを知っておくのは悪いことではないと思う。根本がわからないとどうにも動けない。少なくとも当人のために動こうとしている、味方になろうとしている家族には差支えない範囲で知っておくべきことを伝えてもらえたらと思う」

「たまの休みの時にしたいと思っていたことがたくさんあるのに、ひどく疲れていて休みの日はずっとぐったり。結局考えていたことが何もできずにいる。それを嘆いたら友人に「何もしない日も必要なんじゃないですか？」と慰められた」

「でもそれは違うんです。何もしない日が必要だから何もしなかった、というのは「何もしない」をした日なんです。「何もできなかった」ではないんです」

「振り返ってみると、本格的にひきこもっていたころは「何もできなかった」日がずっと続いていた。ひとが見ればただ「何もしてない」ように見えただろうけれど、「何もできない」焦りに苦しんでいた。「何もしない」を楽しんでいたときなんかなかった」

「皆さんは今日、何もしませんでしたか？　きちんと「何もしない」をできましたか？」

「最近はうつが落ち着いて、よく外出したり人に会ったりしている。動き回っていて「ずいぶんよくなったね」と言われることもあるけれど、実は不安が解消したわけじゃあない。何もせずにいるとまたひきこもってしまうのではと不安でスケジュールを埋めることに汲々としている。こんなことをしているとくたびれてしまうけれど何もしないでいるのが不安でうまく休めない。一人でいるとうつに戻ってしまいそうだけど、あまり人に依存してもいけないと思うので適切な距離感を保っていないといけない。パートナーとは教官はしあえるけれども距離感が難しい」

「大変な中で周りとの距離感のことも考えられるのは偉いです」

「えっと、自分は不等号でいうと

何かできている＞「何もしない」ができている＞何もできない

という大小の関係だと思っていたんだけど、今の話からすると

「何もしない」ができている＞何かできている＞何もできない

という関係になるということかな？」

「僕の場合はそうです。自分に「何もしない」を許すには相当高いハードルを感じてます。そのために「何か」を途切れないよう続けている」

「結果としてくたびれて「何もできなかった」状態になった場合も、「何もしないができた」とはイコールにはならないんでしょうね……」

ほかにもいろいろな話題が出ました。

また、この日は１０月１３日に、すずきとしお先生と創作者集団アートピックスの皆さんをお迎えしてアクロス荒川で開催しました絵画教室の様子も報告されました。

この時に参加された皆さんの作品は、１１月８日の荒川福祉まつりおよび１２月６日のアクロス・連合会まつりの荒川たびだちの会・アライな当事者会ブースにて展示します。

また、昨年制作して好評だったポストカードの試作品も披露されました。ポストカードの素材となった作品を書かれた参加者さんからも大変喜ばれました。